Інтервальне тренування НІІТ для корекції надлишкової маси тіла у жінок першого періоду зрілого віку
Вантажиться...
Дата
2025
Назва журналу
Номер ISSN
Назва тому
Видавець
Гельветика
Анотація
В статті розглянуто проблему надлишкової маси тіла у жінок першого періоду зрілого віку та її вирішення засобами фітнес-технологій. Останні десятиліття надмірна маса тіла та ожиріння набули статусу одних із найактуальніших проблем охорони здоров’я, що суттєво впливають на якість життя жителів країн світу. Одним із перспективних напрямків підвищення ефективності фізичного виховання є впровадження сучасних методик та засобів, які активно застосовуються у сфері фізичної культури, спорту та фітнес-індустрії. Особливо ефективним є метод інтервального тренування, який набув популярності у фітнес-індустрії завдяки здатності покращувати емоційний стан учасників, підтримувати стійкий інтерес до занять та значно підвищувати рівень фізичної підготовленості. Мета дослідження – обґрунтувати доцільність використання засобів інтервального тренування НІІТ для корекції надлишкової маси тіла у жінок першого періоду зрілого віку. У контексті дослідження було проведено педагогічний експеримент з жінками 21-35 років, які займаються у фітнес-клубі «Sport Life» міста Київ у кількості 36 осіб. За результатами анкетування популярність фітнес-технологій серед жінок 21-35 років та оптимальним видом фітнесу для досягнення своєї мети визначено силове фітнес-тренування. Тому було розроблено програму інтервального тренування високої інтенсивності НІІТ для корекції надлишкової маси тіла у жінок першого періоду зрілого віку, розраховану на 6 місяців. Після проведеного педагогічного експерименту було зафіксовано значні покращення антропометричних показників. Відповідно, «Окружність грудної клітини» зменшилась на 8,7%, «Окружність талії» – на 7,2%, «Обвід сідниць» – на 6,9%, «Обхват правого стегна» зменшився на 4,8%, «Обхват лівого стегна» – на 4,7%, а «Обхват правого плеча» – на 6,6%, «Обхват лівого плеча» зменшився на 6,3%. Вага тіла показала також суттєве покращення, зменшившись на 14,8%. Висновки. Проведений педагогічний експеримент підтвердив ефективність застосованої методики з корекції маси тіла у жінок першого періоду зрілого віку засобами інтервальної програми «НІІТ». Дані розробки можуть бути рекомендовані спеціалістам у галузі спортивно-оздоровчих технологій. На основі опрацьованих даних, отриманих у ході педагогічного експерименту, жінки отримали рекомендації щодо підтримання своїх результатів після проходження курсу.
The article considers the problem of excess body weight in women of the first period of adulthood and its solution using fitness technologies. In recent decades, excess body weight and obesity have acquired the status of one of the most urgent health problems that significantly affect the quality of life of residents of countries around the world. One of the promising areas for increasing the effectiveness of physical education is the introduction of modern methods and tools that are actively used in the field of physical culture, sports and the fitness industry. The interval training method is especially effective, which has gained popularity in the fitness industry due to its ability to improve the emotional state of participants, maintain a steady interest in classes and significantly increase the level of physical fitness. The purpose of the study is to substantiate the feasibility of using НIIT interval training tools to correct excess body weight in women of the first period of adulthood. In the context of the study, a pedagogical experiment was conducted with women aged 21-35 years old, who are engaged in the "Sport Life" fitness club in Kyiv in the amount of 36 people. According to the results of the survey, the popularity of fitness technologies among women aged 21-35 and the optimal type of fitness to achieve their goal was determined to be strength fitness training. Therefore, a high-intensity interval fitness training program НIIT was developed for the correction of excess body weight in women of the first period of adulthood, designed for 6 months. After the pedagogical experiment, significant improvements in anthropometric indicators were recorded. Accordingly, “Chest circumference” decreased by 8.7%, “Waist circumference” – by 7.2%, Buttock circumference” – by 6.9%, “Right hip circumference” decreased by 4.8%, “Left hip circumference” – by 4.7%, and “Right shoulder circumference” – by 6.6%, “Left shoulder circumference” decreased by 6.3%. Body weight also showed a significant improvement, decreasing by 14.8%. Conclusions. The pedagogical experiment confirmed the effectiveness of the applied method for body weight correction in women of the first period of adulthood using the interval program "НIIT". These developments can be recommended to specialists in the field of sports and health technologies. Based on the processed data obtained during the pedagogical experiment, women received recommendations for maintaining their results after completing the course.
The article considers the problem of excess body weight in women of the first period of adulthood and its solution using fitness technologies. In recent decades, excess body weight and obesity have acquired the status of one of the most urgent health problems that significantly affect the quality of life of residents of countries around the world. One of the promising areas for increasing the effectiveness of physical education is the introduction of modern methods and tools that are actively used in the field of physical culture, sports and the fitness industry. The interval training method is especially effective, which has gained popularity in the fitness industry due to its ability to improve the emotional state of participants, maintain a steady interest in classes and significantly increase the level of physical fitness. The purpose of the study is to substantiate the feasibility of using НIIT interval training tools to correct excess body weight in women of the first period of adulthood. In the context of the study, a pedagogical experiment was conducted with women aged 21-35 years old, who are engaged in the "Sport Life" fitness club in Kyiv in the amount of 36 people. According to the results of the survey, the popularity of fitness technologies among women aged 21-35 and the optimal type of fitness to achieve their goal was determined to be strength fitness training. Therefore, a high-intensity interval fitness training program НIIT was developed for the correction of excess body weight in women of the first period of adulthood, designed for 6 months. After the pedagogical experiment, significant improvements in anthropometric indicators were recorded. Accordingly, “Chest circumference” decreased by 8.7%, “Waist circumference” – by 7.2%, Buttock circumference” – by 6.9%, “Right hip circumference” decreased by 4.8%, “Left hip circumference” – by 4.7%, and “Right shoulder circumference” – by 6.6%, “Left shoulder circumference” decreased by 6.3%. Body weight also showed a significant improvement, decreasing by 14.8%. Conclusions. The pedagogical experiment confirmed the effectiveness of the applied method for body weight correction in women of the first period of adulthood using the interval program "НIIT". These developments can be recommended to specialists in the field of sports and health technologies. Based on the processed data obtained during the pedagogical experiment, women received recommendations for maintaining their results after completing the course.
Опис
Ключові слова
фітнес, тренування, інтервальний тренінг, НІІТ, надлишкова вага, жінки першого зрілого віку, fitness, training, interval training, НIIT, overweight, women of the first adulthood
Бібліографічний опис
Шинкарьова О. Інтервальне тренування НІІТ для корекції надлишкової маси тіла у жінок першого періоду зрілого віку [Текст] / Н. Шинкарьова, С. Шинкарьов, О. Брусак // Олімпійський та паралімпійський спорт : науковий журнал / МОН України, Сумський державний педагогічний університет імені А. С. Макаренка ; [редкол.: П. Ф. Рибалко, С. І. Атаманюк, Д. В. Бермудес та ін.]. – Одеса : Видавничий дім «Гельветика», 2025. – Вип. 1. – С. 145–150. – DOI: 10.32782/olimpspu/2025.1.27